Стресс — одна из самых распространенных проблем современного общества.
Мы писали об этом в статье «Вспомнить все!». С физиологической точки
зрения стресс — это защитная реакция организма на различные перемены, в
том числе, в питании. Ограничение приема пищи, отказы от привычных
продуктов — все это приводит к стрессу организма. В результате, диета,
как правило, малоэффективна.
Первая диета была изобретена в 1087 году Вильгельмом Завоевателем.
С другой стороны, грамотно составленная диета эффективна не только в борьбе с лишним весом, но также помогает улучшить самочувствие и настроение.Специалисты-диетологи
разрабатывают комплексы питания, помогающие в борьбе со стрессом. В
основе подобных диет — витамины и микроэлементы, укрепляющие нервную
систему, и отказ от резкого ограничения продуктов. В период
стресса организм потребляет повышенное количество витаминов группы В.
Восполнить недостающие запасы помогут отруби и пивные дрожжи. При
регулярном приеме отруби способны впитывать и выводить из организма
токсины и излишек жиров. В то же время систематическое потребление
некоторых продуктов может достаточно сильно влиять на наше самочувствие
и настроение. Например: Успокоить нервную систему
помогут тушеные овощи или овощи, приготовленные на пару, цельнозерновой
хлеб, сухофрукты, кисломолочные продукты, киви и апельсины, черный
шоколад, а также мята и розмарин. Все эти продукты рекомендуются также
при бессоннице. Обладательница самой тонкой талии в мире — шестидесятисемилетняя Кати Джанг. Объем ее талии равен 20 см.
Для того чтобы повысить жизненный тонус,
ешьте нешлифованный рис, хлеб с отрубями, жирную рыбу, орехи и семечки.
Рекомендуются также макароны из твердых сортов пшеницы, лучше в
сочетании с томатным соусом и оливковым маслом, а также молодая картошка
в мундире. И наоборот, сахар, продукты, содержащие кофеин и
алкоголь, только расшатывают нервную систему. Мощными возбудителями и
стимуляторами являются имбирь, чили и карри. Помните о том, что
при выборе диеты стоит идти по пути уменьшения калорийности, а не
резкого ограничения продуктов. Чем больше вес, тем больше калорий должно
быть в вашем рационе. Избегайте невкусных и нелюбимых блюд, не
превращайте диету в пытку. Ешьте любимые блюда, не переедая и
контролируя количество пищи. Худейте легко и с удовольствием!
Источник: http://booklibrary.at.ua
Источник: http://adabar.ru/ | 